( 十 )
人，一天天长大，也在一日日变老。谁都想希望自己可以得天眷顾，冻龄青青的容颜。
生活中有部分人活的很长久，甚至达到了百岁高龄。长寿的秘密和许多方面因素有关，如果可以养成健康良好的习惯，通常可以延长寿命，活得更久。
但，这说起来容易，真做到却不简单。因为，那始于一点一滴的良好习惯的养成，和优秀品质的自我成全。
什么样的人不容易衰老？
不容易衰老的人往往具有以下几个特征:
乐观积极的心态 :
心理健康的人能够更好地应对压力和负面情绪，从而降低身心压力对身体的损耗，延缓衰老。
良好的饮食习惯 :
保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免高糖，高脂和含有咖啡因的食物和饮料，有助于维持身体健康，延缓衰老。
充足的睡眠 :
充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢和免疫系统的功能，同时也可以改善大脑的功能，延缓衰老。
适量运动 :
适量运动可以增强身体的肌肉和骨骼，促进身体的代谢和免疫系统的功能，同时也可以缓解身心压力，延缓衰老。
避免不良习惯 :
吸烟，酗酒，过度使用电子产品等不良习惯会损害身体健康，加速身体衰老。
养生谣
日出东海落西山，
愁也一天，喜也一天。
遇事不钻牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，
多也不嫌，小也不嫌。
少荤多素日三餐，
粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，
好也御寒，赖也御寒。
常与知友聊聊天，
古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，
贫也相安，富也相安。
内孙外孙同看待，
儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，
忙也乐观，闲也乐观。
心宽体键养天年，
不是神仙，胜似神仙。
养生顺口溜
千保健，万保健，心态平衡是关键。
怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
要活好，心别小，善制怒，寿无数。
心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
要想健康快乐，学会自己找乐。
妻贤夫祸少，好妻胜良药。
祸从口出，病由心生。
好人健康，恶人命短。
性格开朗，疾病躲藏。
房宽地宽，不如心宽。
人生最顶级的成功，不是建功立业，不是发家致富，不是赢得别人的鲜花和掌声，而是健康长寿，安安稳稳的活着，快快乐乐的过着。
抓好2个养生“黄金时间”，
晨起，睡前这是两个养生的“黄金时段”。
有时一个简单的小动作，就能起到很好的养生作用。但一些不太好的习惯，反而不利于身体健康。
晨起时:
新陈代谢:经过一夜的休息，身体的新陈代谢在晨起后开始逐渐活跃。此时进行适当的活动和饮食调整，有助于促进新陈代谢，为一天的能量消耗和营养吸收打下基础。
心血管功能激活:晨起时，心血管系统从相对静止的状态开始起动。适当的运动和水分补充可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的风险。
晚睡时
是身体修复时机，夜间是身体进行自我修复和细胞再生的重要时段。在睡前保持身心放松，有利于身体进入很好的休息状态，促进组织修复和免疫系统的恢复。
营养吸收:某些营养补品在睡前服用可能更容易被吸收和利用，例如钙等矿物质。
习惯好，寿命长，健康生活要提倡。
早睡早起身体捧，三餐规律要做到。
心态平和乐逍遥，笑口常开福气旺。
良好习惯要坚持，长寿秘诀在日常。